Lá ổi trị rụng tóc đơn giản tại nhà

Ổi là một loại trái cây quen thuộc mà chúng ta có thể dễ dàng mua trong suốt 4 mùa, lá ổi giàu dưỡng chất và có công dụng trị rụng tóc hiệu quả. 

>>>>  goi dau bang bo ket

>>>>  cách chữa rụng tóc tại nhà

>>>>  dầu gội ngăn rụng tóc

 

Ăn ổi tốt cho sức khỏe, làn da và cả mái tóc. Các chất dinh dưỡng trong ổi có tác động tích cực, góp phần bảo vệ và xây dựng các cơ quan nội tạng. Không phải ai cũng biết dùng lá ổi để trị rụng tóc, đây là một cách dưỡng tóc cực kỳ đơn giản, dễ làm và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Vitamin B trong ổi sẽ giúp cân bằng, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, trả lại cho bạn một mái tóc suôn mượt, bên cạnh đó, cũng sẽ giảm các bệnh về da đầu, rụng tóc, tóc khô và hư tổn.

 

Bạn có thể sử dụng nước lá ổi để trị rụng tóc hiệu quả

Cách làm:

Chuẩn bị một nắm lá ổi và 1 lít nước, đun sôi lá ổi trong khoảng 15 đến 20 phút, sau đó để nguội và giữ trong nhiệt độ phòng. Chắt nước ra một chiếc tô, dùng nước ổi massage da đầu từ gốc đến ngọn tóc, tập trung vào khu vực da đầu để làm sạch và giúp dưỡng chất thấm sâu hơn. Đây sẽ là bài thuốc trị rụng tóc hiệu quả trong mùa khô.

Nước ổi có tác dụng củng cố nang tóc, áp dụng đều đặn, bạn sẽ có một mái tóc mềm và dày hơn. Nếu bạn có một làn da nhạy cảm, thay vì sử dụng các sản phẩm công nghiệp, thì cách chăm sóc tóc từ thiên nhiên này hoàn toàn phù hợp bởi nó sẽ không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào ngoài ý muốn.

 

Lợi ích sức khỏe của lá ổi:

Bên cạnh chăm sóc da, tóc, lá ổi còn là bài thuốc trị bệnh được y học chứng minh.

Trị dạ dày, kiết lỵ, tiêu chảy: Lá ổi có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn. Bạn chỉ cần luộc một nắm lá ổi và uống nước, cách này sẽ nhanh chóng làm giảm các cơn đau bụng và tình trạng tiêu chảy.

Trị bệnh răng miệng: Chuẩn bị một chút lá ổi non, nhai lá ổi có tác dụng củng cố sức khỏe răng miệng, nhựa trong lá ổi sẽ ngăn ngừa sâu răng và giảm đau khi bị viêm nướu răng.

Giảm cholesterol: Bạn có thể phơi khô lá ổi, sau đó sử dụng như một loại trà chăm sóc sức khỏe. Trà lá ổi có tác dụng hạ thấp mức đường huyết trong cơ thể, hạn chế sản xuất insulin. Giảm lượng cholesterol xấu và tăng nồng độ cholesterol tốt.

Bệnh hô hấp: Trà lá ổi tốt cho hệ hô hấp, đây được đánh giá là bài thuốc giúp trị viêm phế quản, giảm triệu chứng ho và các vấn đề liên quan khác.

Với tất cả những lợi ích trên, bạn nên bổ sung lá ổi trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể bảo quản lá ổi tươi trong ngăn mát tủ lạnh hoặc phơi khô để pha trà uống dần. Đây là một nguồn thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho sắc đẹp.

Đọc tiếp

Nguyên nhân và cách loại bỏ mùi hôi nách hiệu quả

Nguyên nhân đổ mồ hôi nhiều ở nách

Trên cơ thể con người có đến 4 triệu tuyến mồ hôi, trong đó khoảng 3 triệu tuyến mồ hôi ngoại tiết được tập trung chủ yếu ở lòng bàn chân, trán, nách, lòng bàn tay và gò má là nguyên nhân chính gây tăng tiết mồ hôi. Các tuyến mồ hôi này được chi phối bởi sợi cholinergic của thần kinh giao cảm. Do đó, khi hệ giao cảm hoạt động mạnh thì lượng mồ hôi cũng theo đó được tiết ra nhiều hơn.
>>>>  cách trị mồ hôi ở nách
>>>>  ra nhiều mồ hôi nách
>>>>  mồ hôi nách nhiều

Tác động tiêu cực của tăng tiết mồ hôi
Trong một khảo sát tại Mỹ (Strutton DR và CS 2004) một phần ba số bệnh nhân tăng tiết mồ hôi cho biết mồ hôi ra nhiều làm họ rất khó chịu, và gặp nhiều trở ngại cho các sinh hoạt thường ngày, trong khi đó nhiều người sẵn sàng làm bất cứ việc gì để che giấu bệnh tình của mình. Tùy vào từng vị trí mồ hôi ra nhiều mà bệnh nhân có những khó chịu khác nhau:

• Đổ mồ hôi tay: Bàn tay được sử dụng trong giao tiếp về mặt xã hội và nghề nghiệp nhiều hơn các vùng khác trong cơ thể. Tăng tiết mồ hôi quá mức ở bàn tay không những gây hạn chế trong chọn lựa nghề nghiệp mà còn khiến bệnh nhân ngại tiếp xúc với người khác. Thêm vào đó, ra mồ hôi quá nhiều khiến bàn tay lạnh, xanh tái,…
• Đổ mồ hoi nach: gây ướt và làm bẩn áo. Đây còn là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển khiến nách nặng mùi nên dễ gây cho bệnh nhân những ức chế về tâm lý.
• Đổ mồ hôi ở đầu và mặt : thường đi kèm triệu chứng đỏ rần ở mặt khiến bệnh nhân có cảm giác bối rối và tự ti.

Giải pháp nào cho bệnh tăng tiết mồ hôi?
Theo các chuyên gia, để hạn chế tình trạng tăng tiết mồ hôi, cần tác động vào nguyên nhân gây bệnh. Nếu bạn thấy tình trạng của bạn là mới, bạn có thể áp dụng cách chữa hôi nách bằng mẹo dân gian. Nhưng nó chỉ là phương pháp tạm thời chứ không thật sự triệt để.
>>>>  trị mồ hôi nách
>>>>  chữa ra mồ hôi nách
Cách trị mồ hôi nách bằng phương pháp phẫu thuật
Các chuyên gia phòng khám đa khoa Thiên Tâm cho biết những biện pháp kể trên đều mang lại kết quả ở một mức độ nhất định, tuy nhiên vẫn tồn tại nhiều nhược điểm. Phòng Khám Thiên Tâm chữa hôi nách bằng kĩ thuật sâm lấn tối thiểu đây là phương pháp điều trị tiên tiến nhất hiện nay, loại bỏ hoàn toàn hạch tiết mồ hôi dầu, đem lại hiệu quả cao, hạn chế tổn thương, không biến chứng, không để lại sẹo xấu.
Ngoài việc đem lại kết quả trị hôi nách vĩnh viễn, kĩ thuật sâm lấn tối thiểu còn được nhiều người lựa chọn vì tiến hành đơn giản, nhẹ nhàng, ít tổn thương, tránh được hầu hết các nhược điểm trong và sau khi tiểu phẫu.

Đọc tiếp

3 Bí kíp hay giúp bạn nâng ngực tự nhiên hiệu quả bất ngờ

Chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy thiếu tự tin khi nhận ra không nhiều người bị hấp dẫn với vòng 1 “trước sau như một” của mình. Khám phá ngay 3 bí quyết nâng ngực tự nhiên hiệu quả bất thần ở dưới để có bộ ngực căng tròn hơn.???

Nâng ngực hiệu quả nhờ tập thể dục

>>>>  num vu dep

>>>>  bài tập cho vòng 1

>>>>  nhũ hoa

Các bài thể dục đơn giản như bơi lội, đẩy tạ, hít đất hay bộ đôi động tác kết hợp giữa tay và chân không chỉ giúp bạn nâng cao thể lực mà còn là bí quyết nâng ngực thiên nhiên rất hiệu quả. Khi tập dượt, các nhóm cơ ngực (cơ ngực lớn hay còn gọi là cơ trên, cơ giữa và cơ dưới) được hoạt động tối đa hơn nữa có sự phối hợp ăn nhịp với nhau, tạo điều kiện để các mô ngực hấp thu nhiều dinh dưỡng hơn, quá trình lưu thông khí huyết tốt hơn, từ đó làm tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả.

 

Tập thể dục làm nở ngực

Massage giúp “núi đôi” nở nang hơn

Nếu bạn là cô nàng có vòng 1 khá khiêm tốn thì không nên bỏ qua việc massage ngực mỗi ngày bởi nó có tác dụng giúp thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của các mô ngực đồng thời định hịnh dáng ngực, giúp vùng da ngực trở nên săn chắc, mịn màng hơn. Đây là một trong những bí quyết nâng ngực phổ thông nhất được nhiều chị em ngực lép tin tức vận dụng. Cách làm như sau: đặt 2 ngón tay trỏ và giữa lên điểm giữa của bầu ngực (nằm sát khe ngực) sau đó nhẹ nhõm đưa tay di chuyển ngược chiều kim đồng hồ, tăng dần tốc độ massage. thực hiện 2 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 10 – 15 phút để có kết quả tốt nhất.

Massage ngực mỗi ngày giúp ngực phát triển hơn

“Yêu” – bí quyết nâng ngực thiên nhiên không nên bỏ qua

Các chuyên gia đã chứng minh được rằng, “yêu” là một trong những cách nâng ngực tự nhiên thật sự hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua. Sở dĩ như vậy là do khi thực hành hoạt động này, sờ soạng các bộ phận, các nhóm cơ tại vùng ngực, tay, chân đều được hoạt động nhiều với tần suất cao, cường độ mạnh sẽ xúc tiến quá trình tuần hoàn máu, sự phát triển của các cơ ngực, giúp ngực to và đẹp hơn.
Trên đây là 3 bí quyết nâng ngực thiên nhiên mà chúng tôi muốn giới thiệu giúp chị em sớm có được bộ ngực nở nang hơn. thực tiễn thì không phải ai cũng có nhiều thời gian và đủ sự kiên trì để thực hành một trong 3 hoặc cả 3 cách này. Gợi ý sáng ý trong trường hợp này chính là lựa chọn các phương pháp giải phẫu nâng ngực, ưu việt hơn cả là nâng ngực nội soi, túi ngực an toàn được nghiên cứu và áp dụng thành công bởi các chuyên gia thẩm mỹ hàng đẩu của Hoa Kỳ.

phẫu thuật nâng ngực nội soi tại TMV Đông Á
Về cơ bản, nâng ngực nội soi là phương pháp làm tăng kích cỡ vòng 1 bằng cách đưa túi ngực Microthane vào trong khoang đặt túi và nhất mực tại vị trí trước cơ ngực dưới sự tương trợ của các thiết bị nội soi đương đại. Túi Microthane có khả năng bám dính vượt trội, được cấu tạo từ các gel phân tử cao nên có độ đàn hồi và tính cân xứng cao, không gây biến chứng, không bị co cứng hay xô lệch, đảm bảo kết quả ổn định vĩnh viễn.

Chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy thiếu tự tin khi nhận ra không nhiều người bị quyến rũ với vòng 1 “trước sau như một” của mình. Còn ngần ngừ gì nữa mà không thực hành các bí quyết nâng ngực tự nhiên hiệu quả ở trên để có vòng 1 đẹp như trông mong. Hiện phương pháp nâng ngực nội soi đã được Thẩm mỹ viện Đông Á kết nạp và vận dụng thành công, nhận được nhiều phản hồi tích cực từ phía khách hàng.

Đọc tiếp

Chữa viêm ngứa âm đạo bằng lá ngải cứu “cực hay”

Ngải cứu từ lâu đã được ông cha ta sử dụng như là bài thuốc dân gian rất hữu ích đối với sức khỏe. Trong đó, công dụng diệt khuẩn chữa viêm ngứa âm đạo của loài cây này cũng được nhiều người biết đến. Cùng tìm hiểu bài thuốc chữa viêm ngứa âm đạo bằng lá ngải cứu ngay sau đây, kiên trì thực hiện sẽ mang lại cho bạn kết quả đáng bất ngờ đấy.

>>>>  Cạo lông mu
>>>>  hình ảnh vùng kín của phụ nữ

Bài thuốc chữa viêm ngứa âm đạo bằng lá ngải cứu “cực hay”

Cây ngải cứu có tên khoa học là Artemisia Vulgaris, thường có mùi thơm nồng và có vị hơi đắng hoặc rất đắng tùy theo mùa. Nó được biết đến như một loại ‘thần dược’ đầy công năng trong số những ‘thần dược’ có thể tìm thấy trong nhà bếp. Ngoài công năng làm đẹp, ngải cứu còn có tác dụng tốt trong việc sát khuẩn, làm khô và vệ sinh vùng kín hay các vết thương.

Chữa viêm ngứa âm đạo bằng lá ngải cứu với bài thuốc 1:

Chuẩn bị 20g ngải cứu khô cho vào nồi cùng 300 ml nước, để lửa nhỏ đến khi sôi. Dùng nồi nước này xông hơi ở vùng nhiễm ngứa. Xông chừng 15 phút thì nước ngải cứu dần âm ấm lại, đem nước này rửa kĩ vùng bị ngứa, ngày rửa 1-2 lần và làm liên tục trong 5 ngày.

Chữa viêm ngứa âm đạo bằng lá ngải cứu với bài thuốc 2:

Xông hơi với mẹo chữa viêm ngứa âm đạo bằng lá ngải cứu
Các bạn cần chuẩn bị 20g lá ngải cứu, 1 thìa muối, 1 nhánh gừng tươi. Sau đó cho vào nồi cùng với 5 bát nước đun sôi thật kỹ. Tiếp theo, các bạn nhấc ra xông hơi nóng vào vùng kín, tập trung vào vị trí bị ngứa rát. Sau đó, tiếp tục sử dụng nước ép lá ngải cứu để rửa sạch lại bên ngoài. Mỗi tuần, bạn nên thực hiện khoảng 2-3 lần và trong vòng 1 tháng, bạn sẽ nhận thấy tình trạng ngứa ngáy khó chịu ở âm đạo sẽ được cải thiện hiệu quả.
Kết hợp với việc sắc uống:

Giã nát lá ngải cứu sắc làm thuốc uống
Dùng khoảng 40 g lá ngải cứu rồi vò ra cho vào một cái bát có nắp đậy hoặc ấm hãm trà cũng được, cho thêm một ít nước vào cùng sắc cùng với 600ml nước, sắc còn 100ml, chia làm 3-4 lần uống/1 tuần.  Bên cạnh tác dụng làm giảm ngứa rát, nước ép  lá ngải cứu còn  giúp phục hồi môi trường âm đạo và giảm tiết dịch bất thư.
>>>>  Vùng kín thâm đen
>>>>  Cách vệ sinh vùng kín sau sinh
Một số lưu ý nhỏ dành cho bạn:
+ Khi sử dụng các bài thuốc chữa viêm ngứa âm đạo bằng lá ngải cứu  trên, các bạn chú ý chỉ dùng cây tươi và rửa thật sạch trước khi dùng.
+ Chỉ vệ sinh rửa ở bên ngoài, tuyệt đối không được thụt rửa vào bên trong.
+ Trong trường hợp bạn bị viêm ngứa âm đạo do hiện tượng khô rát vùng kín thì bạn cần tới các cơ sở, trung tâm uy tín để áp dụng công nghệ hiện đại vào điều trị. Hiện nay, dịch vụ trị khô âm đạo theo công nghệ hàng đầu Hoa Kỳ Laser V-Beauty đang được giới chuyên môn cũng như đông đảo chị em quan tâm và đánh giá cao. Phương pháp hoàn toàn không phẫu thuật ứng dụng công nghệ laser hiện đại kích thích tuyến nhầy, cải thiện môi trường khô âm đạo khá hiệu quả chỉ sau 2-4 lần điều trị. Nếu bạn quan tâm tới công nghệ làm đẹp vùng kín tiên tiến này,

Đọc tiếp

Đậu Hà Lan làm nở ngực hiệu quả đơn giản

Có rất nhiều phương pháp giúp bạn có được vòng 1 săn chắc, nở nang và như ý nhất. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống khoa học làm nở ngực hiệu quả đơn giản từ đậu Hà Lan là cách nâng nở ngực dễ dàng, hiệu quả cho bạn vòng 1 quyến rũ, đầy đặn sau 1 thời gian ngắn
>>>>  Vú đẹp nhất thế giới
>>>>   Hình ảnh ngực đẹp
>>>>   cach lam cho nguc to


Đậu Hà Lan là thực phẩm có chứa nhiều thành phần dưỡng chất như: protein nhiều hơn 1/6 giá trị protein cần thiết mỗi ngày, chất xơ, acid folic… Ngoài ưu điểm đậu Hà Lan còn rất ít calo, chứa các vitamin nhóm B, C, K1, các loại khoáng chất như: mangan, kali, sắt nhiều chất đạm mang lại hiệu quả phát triển mạnh mẽ các tế bào ngực giúp bạn có vòng 1 căng tròn, săn chắc tự nhiên sau 1 thời gian ngắn nếu bổ sung các món ăn từ đậu Hà lan như sau:
1.Tôm hấp đậu Hà Lan
Với món tôm hấp đậu Hà Lan bạn chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu:  200g đậu Hà Lan, 500g tôm sú, que xiên tre, và hành tỏi, các gia vị nêm

Thực hiện:
- Sơ chế các nguyên liệu như sau: Với tôm bạn bóc vỏ, đậu Hà Lan tước bỏ xơ, hành tỏi băm nhuyễn, phi thơm rồi trút ra bát.
- Sau đó ướp: tôm với hạt nêm, hành tỏi phi trộn trong 10 phút. Lấy que tre xiên lần lượt một con tôm cùng với một quả đậu Hà Lan, sau đó cho vào nồi hấp.
Bạn có thể ăn món tôm hấp đậu hà Lan vào bữa trưa hoặc tối, đảm bảo với món ăn ngon này không chỉ tốt cho vòng 1 mà còn tốt cho cả sức khỏe
>>>>   cách làm vòng 1 to hơn
>>>>  Ngực bên to bên nhỏ
2. Súp đậu Hà Lan
Món súp đậu Hà Lan rất dễ ăn và dễ chế biến bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi tuần của gia đình bạn
Các nguyên liệu bạn cần chuẩn bị như sau: 100g hạt đậu Hà Lan, 1/2 lít nước dùng, 1 miếng thịt  lợn thăn nhỏ, 2 tép tỏi, 1 củ cà rốt, 1 củ hành tây, 1 củ khoai tây và các gia vị, hành lá

Cách thực hiện như sau: lấy tỏi bóc sạch vỏ, băm nhuyễn rồi phi thơm, cà rốt, khoai tây rửa sạch cạo vỏ cắt miếng hình quân cờ. Thịt luộc chín bạn xé ra thành sợi.
- Cho các củ khoai tây, cà rốt vào nồi nước luộc thịt, đun sôi khoảng 15 phút đến khi cả hai chín mềm rồi xay nhuyễn
- Cho đậu Hà Lan, thịt  phi tỏi cho thơm trong vòng 5 phút, sau đó cho gia vị vừa ăn.
- Bạn nên ăn món này khi còn nóng với bánh mì để thêm ngon miệng và làm nở ngực hiệu quả nhất
3.Thịt xay hấp đậu Hà Lan
Chuẩn bị các nguyên liệu: 150g thịt lợn nạc xay, 100g hạt đậu Hà Lan, 1/2 củ cà rốt, 2 củ hành nhỏ, 1 thìa cà phê hạt nê, 1 thìa cà phê dầu ăn
Thực hiện:
- Bạn lấy cà rốt gọt vỏ và cắt thành hạt lựu.
- Đậu Hà Lan rửa sạch, để ráo nước. Sau đó cho cà rốt, đậu luộc qua, vớt ra để ráo trộn đều thịt xay, cà rốt, đậu Hà Lan, hành băm, hạt nêm trong tô lớn, sau đó vo viên nhỏ cho vào nồi hấp. Bạn có thể coi thịt xay hấp đậu Hà Lan như 1 món khai vị rất ngon miệng mà lại tốt cho sự phát triển của vòng 1
- Với các cách làm nở ngực hiệu quả đơn giản từ đậu Hà Lan sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm chăm sóc và nâng nở ngực tự nhiên nhất
Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các loại kem bôi nở ngực tự nhiên như kem bôi nở ngực No.1, kem bôi nở Ngực Best Breast Enlargement Cream, kem nở ngực đu đủ….
Đây là các loại kem nở ngực với thành phần dưỡng chất tự nhiên thúc đẩy sự phát triển các tế bào bộ ngực, và tăng thêm các mô mỡ và dây chằng xung quanh tạo nên vòng 1 săn chắc, nở nang và khỏe mạnh hạn chế bệnh ung thư vú cho các chị em phụ nữ.
Ngoài các bí quyết làm nở ngực trên bạn có tìm hiểu rất nhiều bí quyết hay độc đáo khác tại: bí quyết làm nở ngực qua trang web: tapdoanherbalife.com. Đây chính là cẩm nang các bí quyết nâng nở ngực mà các bạn gái không thể bỏ qua để chăm sóc vòng 1 tốt nhất!

Đọc tiếp

Một vài động tác Yoga làm vòng 3 nở nang đơn giản

Cặp mông chảy sệ và teo tóp khiến bạn luôn cảm thấy mất tự tin và tìm cách “che đậy” bằng những chiếc quần độn bó sát và khó chịu nhất là khi hè đang tới. Bạn hãy tham khảo cách làm vòng 3 nở nang rất đơn giản mà hiệu quả với một vài động tác Yoga mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé.

>>>>  Quần lót độn mông cho nam

>>>>  vòng ba đẹp nhất châu Á
 
Động tác 1

Động tác giúp kéo căng cơ, làm tăng tính đàn hồi của các bó cơ tại vùng mông

Đây là động tác này sử dụng nhiều sức lực của hông và cơ chân. Động tác giúp kéo căng cơ, làm tăng tính đàn hồi của các bó cơ tại vùng mông.
Các bước thực hiện:
– Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt úp xuống mặt sàn và ép chặt vào thân.
– Bước 2: Co đầu gối sao cho bắp chân chạm sắt vào đùi, lòng bàn chân đặt toàn bộ xuống mặt sàn.
– Bước 3: Từ từ nâng hông lên cao sao cho đùi, thân trên và cẳng chân tạo một góc 45 độ.
– Bước 4: Bạn giữ nguyên tư thế trên trong 10 giây rồi lại từ từ hạ xuống và trở về trạng thái ban đầu.
Mỗi ngày bạn nên thực hiện khoảng từ 10-15 lần động tác này.
Ngoài ra, để bài tập cho vòng 3 nở nang này có hiệu cả cao hơn bạn có thể duỗi thẳng chân trái khi đưa hông lên cao. Giữ tư thế này trong 10 phút rồi trở lại trạng thái ban đầu. Khi nhấc hông lên lần tiếp theo thì bạn đổi chân, thay vì duỗi chân trái thì hãy duỗi thẳng chân phải.
Động tác 2:

Động tác có kết hợp với tạ

Bài tập cho vòng 3 nở nang số 2 chính là bài tập với tạ nhỏ. Cách thực hiện:
– Bước 1: đứng thẳng trên mặt sàn, hai tay nắm tạ, mỗi tay một quả tạ nặng khoảng 2,5 kg
– Bước 2: Từ từ hạ thấp dần trọng tâm ở đều cả hai chân, trùng chân xuống. Hãy tưởng tượng như bạn đang ngồi trên một chiếc ghế đẩu vậy.
>>>>  mông nhỏ nên mặc gì
>>>>  so do 3 vong– Bước 3: Giữ thẳng lưng và tư thế trên trong một vài giây sau đó trở về trạng thái ban đầu.
Đây là 1 trong những động tác tuyệt vời nhất cho phần mông cũng như nhóm các cơ lớn hơn như cơ đùi trong, ngoài và cơ bắp chân.
Động tác 3

Đưa tay duỗi thẳng về trước ngực và bắt đầu trùng chân xuống

Tư thế cho động tác này giống như bạn đang múa ba lê vậy. Đây là một trong những cách làm vòng 3 nở nang tốt nhất giúp cho mông săn chắc với những tác động trực tiếp lên cơ mông.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Đứng thẳng 2 chân trên mặt sàn, hai mui chân chĩa sang 2 bên, bè ngang.
– Bước 2: Đưa tay duỗi thẳng về trước ngực và bắt đầu trùng chân xuống một cách từ từ
– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trên trong vài giây rồi đứng thẳng trở lại.
Bạn lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 -20 lần mỗi ngày để có vòng 3 quyến rũ hơn.
Động tác 4:

Động tác giúp tăng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh của mông

Đây là động tác cuối cùng với mục tiêu tập luyện là phần hông và đùi trong. Động tác giúp tăng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh và gọn gàng của mông cũng như các cơ mông.
– Bước 1: Quỳ trên mặt sàn, chống hai bàn tay xuống đất
– Bước 2: Co chân trái và đưa lên cao, giữ trên không trung khoảng 10 giây
– Bước 3: Hạ chân trái xuống và đưa chân phải lên cao, giữ khoảng 10 phút

Với việc đều đặn thực hiện động tác này 15-20 lần bài có thể làm cho bụng thon, bắp đùi săn chắc và đặc biệt đây là bài tập cho vòng 3 nở nang rất hiệu quả.

Ngoài cách làm vòng 3 nở nang với một vài động tác Yoga trên, để có được vòng 3 đẹp như ý bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện bạn cần bổ sung một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Mọi phương pháp áp dụng để nâng cơ mông đều đòi hỏi bạn bỏ ra một khoảng thời gian dài, kiên nhẫn và chăm chỉ thực hiện.

Hiện nay, để có thể có được vòng 3 nở nang ngay tức khắc bạn nên áp dụng phương pháp nâng mông nội soi. Đây là cách làm vòng 3 nở nang hữu hiệu nhất hiện nay, được các chuyên gia đánh giá cao về tính an toàn và thẩm mỹ.

Đọc tiếp

TOP 3 loại mặt nạ từ cà chua giúp làn da trắng hồng

Cà chua là “thần dược” tuyệt vời cho làn da. Ăn cà chua giúp tăng cường khả năng chống tia UV cũng như làm trẻ hóa làn da. Cà chua rất giàu lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tia UV, trì hoãn sự lão hóa da và phòng tránh bệnh ung thư da. Mặt nạ cà chua có những công dụng tuyệt vời, không những làm dịu cháy nắng mà còn làm se lỗ chân lông. Hơn nữa, trong cà chua có axit tự nhiên giúp cân bằng làn da dầu.

 

>>>>   cang da mat co an toan khong

>>>>   da cổ bị chảy xệ

>>>>  phau thuat cang da mat noi soi co hieu qua khong
1. Mặt nạ cà chua – chanh làm trắng da mặt
Cà chua:  có tính chất làm sáng da tự nhiên, thay đổi sắc tố da và làm mờ vết thâm do mụn trứng cá gây ra.
Nước chanh: Làm se và thu nhỏ lỗ chân lông. Chanh có tính chất kháng khuẩn cao, giúp tiêu diệt vi khuẩn trên da. Ngoài ra chanh còn có tác dụng làm sáng da, mờ vết thâm…

Lưu ý: Mặt nạ sẽ có công dụng tốt hơn nếu sử dụng nước cốt chanh tươi.
Thành phần:
– 1/2 trái cà chua chín
– 1/2 muỗng cà phê nước chanh
Cách làm:

- Xông hơi làm giãn nở lỗ chân lông da, giúp tăng độ hấp thụ dưỡng chất.
– Xay 1/2 quả cà chua thành thể nhuyễn mịn, trộn với 1/2 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi. Sử dụng một miếng bông sạch, thoa đều hỗn hợp trên lên mặt của bạn.

Sau khi đắp mặt nạ từ 10-15 phút, rửa sạch lại bằng nước lạnh. Dùng khăn bông thấm nước trên mặt và sử dụng một vài giọt dầu ô liu để dưỡng ẩm. Bạn có thể thoa hỗn hợp lên toàn thân giúp làm trắng da toàn thân đấy nhé.
>>>>   mat na lam cang da mat
>>>>   kem làm căng da mặt
2. Mặt nạ cà chua- mật ong
Cà chua giàu lycopene đem lại cho bạn làn da trắng hồng, rạng rỡ. Cà chua cũng là một loại “kem chống nắng thiên nhiên” giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV.
Mật ong có tính chất làm sáng da và đều màu da. Ngoài ra, nó còn được coi là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Tính kháng khuẩn, sát khuẩn, kháng nấm và kháng viêm của mật ong giúp bảo vệ da khỏi vi khuẩn vi trùng, giúp tiêu diệt và ngăn ngừa mụn. Một công dụng tuyệt vời khác của mật ong là làm mờ sẹo, vết thâm và làm chậm lão hóa da.
Lưu ý: Nên sử dụng mật ong nguyên chất cho da. Sản phẩm chế biến có thể gây kích ứng da.
Thành phần:
– 1/2 quả cà chua chín
– 1 muỗng canh mật ong
Cách làm:

- Xông hơi làm giãn nở lỗ chân lông da, giúp tăng độ hấp thụ dưỡng chất.
– Xay nhuyễn cà chua và trộn đều với mật ong. Bôi hỗn hợp này lên mặt bạn trong vòng 15 phút để hỗn hợp thấm sâu vào da. Cuối cùng, hãy rửa sạch bằng nước lạnh.

3. Mặt nạ cà chua – dưa chuột
Trẻ hóa làn da của bạn với dưa chuột tươi mát và dưỡng ẩm tốt cho da. Cả dưa chuột và cà chua đều là hai thực phẩm của tự nhiên giúp se lỗ chân lông. Trong dưa chuột có chứa tới 95% khối lượng là nước, có tác dụng cung cấp độ ẩm cũng như làm da mềm mịn.
Dưa chuột cung cấp nước giúp làm dịu và mát da, đặc biệt có tác dụng với làn da bị cháy nắng. Thêm vào đó, dưa chuột có tính chất làm mờ các vết thâm và sáng đều màu da của bạn.
Thành phần:
– 1/2 trái cà chua chín
– 1/4 trái dưa chuột
Cách làm:

- Xông hơi làm giãn nở lỗ chân lông da, giúp tăng độ hấp thụ dưỡng chất.
– Rửa và gọt vỏ 1/4 trái dưa leo. Xay nhuyễn nó với 1/2 trái cà chua.
– Thoa hỗn hợp trên lên da của bạn, mat-xa đều cả khuôn mặt. Duy trì trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa sạch lại mặt bằng nước lạnh.

Với cách kết hợp cà chua và dưa chuột hoặc mật ong vô cùng đơn giản mà dễ dàng bạn đã tạo được hỗn hợp mặt nạ làm trắng da mặt hiệu quả từ thiên nhiên. Chúc bạn thành công nhé!

Đọc tiếp

Bột sắn giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

Thời xưa, dựa trên các kinh nghiệm dân gian, các bà các mẹ vẫn thường dùng bột sắn dây để điều hòa cơ thể sau kỳ nguyệt san. Còn hiện nay, khoa học đã chứng minh được rằng teen hoàn toàn có thể tận dụng loại bột siêu rẻ và cực kỳ lành tính này để làm cho vòng một phát triển nhanh hơn.
>>>>  cach massage nguc
>>>>  massage nguc
>>>>  vú đẹp nhất việt nam

Người ta có thể tin vào nhân tướng học để sửa mũi, cắt mắt, gọt cằm… cầu mong một cuộc đời tốt đẹp hơn. Nhưng rất ít ai nghĩ phẫu thuật ngực để đổi…....

Bởi vì trong bột sắn dây có chứa một số loại hoạt chất tương tự như estrogen – nội tiết tố nữ, chính thành phần này khi hấp thụ vào cơ thể đã góp phần làm ngực đầy đặn hơn. Thêm nữa, bột sắn dây còn cung cấp rất nhiều protein và lexitin, chúng cũng có khả năng kích thích sản sinh estrogen trong cơ thể. Nhờ đó, vòng một của bạn sẽ ngày càng tăng kích thước và săn chắc hơn.

1. Cháo bột sắn dây

Bí kíp này dành riêng cho những ngày “đèn đỏ”, teen nhé! Thông thường, vào kỳ kinh nguyệt teen vẫn hay gặp tình trạng đau tức ngực và chính điều này đã làm ảnh hưởng không ít đến vòng một của teen. Nếu như không chấm dứt tình trạng đau tức ngực sớm thì chắc chắn vòng một của bạn sẽ kém phát triển và mau chóng bị chảy xệ đấy! Chính vì thế, hãy tận dụng ngay một ít bột sắn dây có sẵn trong nhà vào những kỳ nguyệt san của mình, teen nhé! Bột sắn dây vốn được mệnh danh là thực phẩm lành tính, bổ mát và điều hòa được các mạch máu dưới mô ngực. Chúng sẽ góp phần làm cơ ngực bớt đau và phát triển bình thường.

Tất cả những gì teen cần làm là chuẩn bị 120 g bột sắn dây và 15 g gạo tẻ. Ngâm gạo tẻ với nước trong vòng một đêm, chắt bỏ nước. Sau đó, trộn đều gạo với bột sắn dây rồi đem đi nấu cháo và ăn trong ngày.

2. Nước bột sắn dây

 

Cũng giống như quan niệm từ trước đến nay, bột sắn dây có khả năng ổn định và điều hòa cơ thể sau kỳ nguyệt san. Bởi vì trước và sau kỳ nguyệt san, sức khỏe và tinh thần của teen thường không được cần bằng, dễ cáu gắt, khó chịu trong người và cũng ảnh hưởng đến sự phát triển vòng một của teen. Đối với bột sắn dây, chúng lại có chứa khá nhiều dưỡng chất cần thiết để cung cấp cho cơ thể khi những ngày “đèn đỏ” kết thúc. Tuy nhiên, teen không nhất thiết phải tốn công để nấu cháo như phương pháp trên mà chỉ cần pha sắn dây với nước ấm rồi cho thêm một chút đường, uống hai lần vào buổi sáng và tối trong khoảng 1 tuần sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc.
Cứ đều đặn thực hiện như vậy, chắc chắn vòng một của teen sẽ được cải thiện đáng kể đấy nhé!

3. Chè bột sắn dây khoai lang

Nếu như bột sắn dây có tác dụng tăng kích thước vòng một thì khoai lang lại có thể làm cho vùng da quanh ngực hồng hào, săn chắc. Bởi vì khoai lang có chứa rất nhiều vitamin A, B, C, E… và hơn 10 loại nguyên tố bổ dưỡng khác cực kỳ tốt cho cơ thể và nhan sắc của teen đấy! Chính vì vậy, cần phải kết thân với món chè sắn dây khoai lang ngon bổ rẻ này ngay lập tức, teen nhé! Hơn nữa, với hàm lượng vừa đủ, chè sắn dây khoai lang không hề làm cho cân nặng của teen tăng lên gram nào đâu đấy!

>>>>  bài tập cho vòng 1

>>>>  hinh nguc dep

4. Kết hợp massage

Bột sắn dây trộn đều với nước sẽ là một trong những công thức mặt nạ số 1 cho ngực đấy! Teen chỉ cần massge thật nhẹ nhàng xung quanh ngực bằng hỗn hợp này trong khoảng 5 phút mỗi ngày. Các dưỡng chất trong bột sắn dây sẽ thẩm thấu vào da và giúp các mô xung quanh ngực được nghỉ ngơi, thư giãn một cách thoải mái và hiệu quả nhất. Chính từ đó, liệu pháp massage kết hợp với bột sắn dây này có thể làm cho da quanh ngực hồng hào, trắng sáng và đồng thời số đo vòng một sẽ được cải thiện đáng kể đấy!

Đọc tiếp

Muốn có vòng 1 nở nang phải dùng cách này

Một đôi gò bồng đảo gợi cảm là niềm ước ao của tất cả phái đẹp. Nếu muốn tăng size vòng 1 một cách tự nhiên nhất mà không phải phẫu thuật, các chị em hãy chú ý tập thể dục đúng cách và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.

>>>>  massage ngực đúng cách

>>>>  tại sao nhũ hoa bị thâm

>>>>   vú đẹp nhất việt nam

Các quốc gia châu Á, đa số có size vòng 1 nhỏ hơn so với phương Tây. Mà đàn ông, muôn đời vẫn "yêu bằng mắt". Phụ nữ đừng tưởng rằng cứ cô nàng thanh mảnh, số đo nhỏ nhắn mà đàn ông thích nhé! Theo nghiên cứu của các nhà xã hội học Mỹ được công bố vào năm 2013, 74% đàn ông thích những cô nàng rực lửa với số đo 3 vòng nảy nở.

 

 

Vậy nên, cô nàng ngực lép đôi khi chỉ được các nhà thiết kế thời trang yêu thích thôi! Còn đa phần đàn ông vẫn thích những cô gái đầy đặn nơi vòng 1. Đó cũng chính là nguyên nhân khiến các chị vợ thường thấp thỏm tìm công thức tăng kích thước ngực để hấp dẫn đức lang quân của mình.

 

Dưới đây là chia sẻ của một chị bạn tôi về mẹo tăng kích thước vòng 1, tôi cho rằng nó thực sự hay và hữu ích cho nhiều phụ nữ. 

 

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 đơn giản, hiệu quả

 

1. Tập động tác chống đẩy

 

Bài tập này có thể tăng cường các cơ ngực. Tập động tác chống đẩy liên tục có thể khiến cánh tay bạn bị mỏi, vì vậy, bạn chỉ nên tập 2-3 lần/ngày, mỗi lần 10 nhịp chống đẩy để đạt mục đích của mình.

 

 

Các bước:

 

- Chống 2 tay và bàn chân xuống sàn.

 

- Từ từ đẩy cơ thể của bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng.

 

- Hạ thấp cơ thể xuống đất nhưng không để cho bụng chạm sàn và nâng mình lên một lần nữa.

 

Nếu điều này chứng tỏ quá khó khăn, bạn có thể bắt đầu bằng tập bằng cách chống cả đầu gối trên sàn nhà.

 

2. Tập tạ

 

Việc bạn phải làm là tìm một số quả tạ không quá nặng (khoảng 3kg) để tập.

 

 

Các bước:

 

- Để làm điều này, hãy nằm ngửa, hai cánh tay đặt 2 bên thân.

 

- Di chuyển 2 quả tả sang 2 bên để cơ thể bạn tạo thành hình một chữ thập.

 

- Khi cánh tay của bạn đạt nhịp tối đa, di chuyển chúng trở lại vào trong, để chúng phía trên ngực của bạn.

 

- Tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn tất cả các cách ra ngoài và sau đó trở lại vào trong như vậy.

 

- Bạn có thể làm cho đến lúc cảm thấy mỏi và tần suất tăng dần khi đã quen.

 

3. Chống đẩy vào tường

 

Đây là một dạng chống đẩy vì cánh tay và cơ ngực của bạn cũng phải làm việc liên tục.

 

Các bước:

 

- Đứng cách tường một cánh tay, chống tay lên tưởng sao cho tay thẳng.

 

- Sau đó, nghiêng về phía tường cho đến khi khuỷu tay của bạn bị bẻ cong, trong khi đó, chân vẫn giữ thẳng.

 

- Đẩy cánh tay và bắp tay thẳng ra một lần nữa.

 

- Lặp lại 10 lần như vậy hoặc nhiều hơn

 

Thực phẩm giúp tăng size vòng ngực 

 

1. Ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen

 

 

Estrogen là một loại hormone nữ giúp tăng kích thước vòng ngực của bạn. Mặc dù cơ thể có thể sản xuất estrogen một cách tự nhiên cho đến khi bạn 18-19 tuổi, nhưng đôi khi bổ sung thực phẩm chứa estrogen cũng có thể giúp ngực bạn lớn hơn một chút.

 

Một số loại thực phẩm được giàu estrogen bao gồm: Đậu lăng và đậu xanh; Sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua; Hạt cỏ cà ri; Các loại gia vị như cây xô thơm, cỏ ba lá, và oregano; Trái cây như táo, anh đào, mận; Các loại rau như củ cải, cà rốt, và dưa chuột; Ngũ cốc như gạo, lúa mạch và lúa mì...

 

2. Ăn các thực phẩm có chứa phytoestrogen

 

Phytoestrogen cũng là một loại hormone có tác dụng giúp tăng kích thước ngực của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phytoestrogen có thể làm tăng kích thước của các mô vú ở phụ nữ tiền mãn kinh.

 

Một số loại thực phẩm rất giàu phytoestrogen bao gồm: Hạt như quả hồ trăn, óc chó, hạt điều, và hạt dẻ; Đồ uống như rượu vang đỏ, rượu vang trắng, trà đen, trà xanh; Trái cây như đào, dâu tây, quả mâm xôi; Đậu xanh và bí đỏ.

 

Các đồ uống cần tránh

 

1. Cà phê

 

 

Uống cà phê đều đặn mỗi ngày dường như là thói quen của rất nhiều chị em văn phòng, tuy nhiên đây lại là thực phẩm khiến kích thước vòng 1 suy giảm rõ rệt do hàm lượng caffeine khiến các mỗ mỡ vòng 1 teo dần đi mỗi ngày, do đó mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng từ ½ -1 cốc cà phê nhỏ.

 

2. Nước chè xanh

 

 

Tuy nước chè xanh là thực phẩm có tác dụng chống lão hóa cực kỳ tốt nhưng nếu bạn sử dụng nhiều quá cũng sẽ khiến cho lượng cafein trong chè xanh làm teo các mô mỡ và mất nước vòng 1, từ đó làm cho vòng 1 bé dần đi, trở nên nhăn nheo và mất đi vẻ quyến rũ nhất định, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng 2-3 cốc chè xanh mỗi ngày và chỉ nên uống loãng.

 

Công thức kỳ diệu

 

+ Nguyên liệu:

 

1kg đậu tương

 

1kg đậu xanh nguyên vỏ

 

1kg đậu đỏ

 

0,5kg đậu đen

 

0,5kg vừng đen

 

+ Cách làm:

 

Theo tỷ lệ 1:1:1:0,5:0,5 các loại bột đậu trên, các bạn đem rang và xay nhỏ thành bột mịn, để tủ lạnh dùng dần. Mỗi ngày bạn pha hỗn hợp bột đậu với nước ấm, sữa ông thọ vừa đủ cùng 250ml nước. Ngày uống 3 lần vào giữa các buổi, trước bữa ăn khoảng 20 phút. Ai muốn giảm cân thì không dùng sữa thêm vào nhé!

 

Số lượng bột đậu trên nên uống trong khoảng 1,5 đến 2 tháng. Chứ 1 tháng chỉ hết 1kg bột thì hiệu quả rất thấp. 

 

Sau khoảng 2 - 3 tuần khi uống bột đậu hỗn hợp này, các bạn sẽ có cảm giác hơi tức ngực một chút, đó là lúc bột đậu phát huy tác dụng. Nếu có thời gian rảnh, các chị em cũng nên kết hợp mát-xa ngực dưới vòi hoa sen mỗi lần tắm sẽ có kết quả tốt hơn nhiều.

 

+ Lưu ý:

 

Phải uống đều và đúng số lượng đã nêu ở trên. Nhiều người không đủ kiên nhẫn, uống ngắt quãng mà đã đòi hỏi kết quả sau 1 tháng thì khó hơn... lên trời! Muốn nhanh như vậy chỉ có đi thẩm mỹ thôi. Ít nhất hơn 2 tháng thì ngực của mình mới thích nghi và phát triển được.

>>>>  cách làm cho vòng 1 to ra ở tuổi dậy thì

>>>>  bộ ngực đẹp nhất việt nam

Bí quyết cho vòng 1 đẹp tự nhiên

1. Giữ đúng tư thế

 

Giữ đúng tư thế bằng cách đi thẳng, hơi ưỡn ngực, không mang vác nặng. Đặc biệt, khi đi ngủ nên nằm ngửa, nếu bên ngực nào nhỏ hơn thì nên nằm nghiêng về bên đó.

 

2. Ân ái cùng chàng

 

 

Một người phụ nữ có quan hệ tình dục thường xuyên chắc chắn có thể kích thích các yếu tố cần thiết giúp ngực tăng kích thước. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua chuyện "yêu".

 

3. Mặc áo ngực đúng kích cỡ

 

Mặc áo ngực quá chật khiến máu không lưu thông được khiến vòng một không phát triển như ý muốn. Áo ngực quá rộng khiến ngực bị chảy xệ. Áo ngực đúng kích cỡ, thoải mái là lý tưởng nhất, chị em nhé!

 

4. Lối sống lành mạnh

 

Hãy ngừng hút thuốc và uống rượu vì chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn cũng cần uống nhiều nước, ngủ đủ để cơ thể luôn tràn đầy sinh lực. Chỉ khi toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, ngực mới có cơ hội phát triển.

Đọc tiếp

Muốn có vòng 1 nở nang phải dùng cách này

Một đôi gò bồng đảo gợi cảm là niềm ước ao của tất cả phái đẹp. Nếu muốn tăng size vòng 1 một cách tự nhiên nhất mà không phải phẫu thuật, các chị em hãy chú ý tập thể dục đúng cách và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.

>>>>  massage ngực đúng cách

>>>>  tại sao nhũ hoa bị thâm

>>>>   vú đẹp nhất việt nam

Các quốc gia châu Á, đa số có size vòng 1 nhỏ hơn so với phương Tây. Mà đàn ông, muôn đời vẫn "yêu bằng mắt". Phụ nữ đừng tưởng rằng cứ cô nàng thanh mảnh, số đo nhỏ nhắn mà đàn ông thích nhé! Theo nghiên cứu của các nhà xã hội học Mỹ được công bố vào năm 2013, 74% đàn ông thích những cô nàng rực lửa với số đo 3 vòng nảy nở.

 

 

Vậy nên, cô nàng ngực lép đôi khi chỉ được các nhà thiết kế thời trang yêu thích thôi! Còn đa phần đàn ông vẫn thích những cô gái đầy đặn nơi vòng 1. Đó cũng chính là nguyên nhân khiến các chị vợ thường thấp thỏm tìm công thức tăng kích thước ngực để hấp dẫn đức lang quân của mình.

 

Dưới đây là chia sẻ của một chị bạn tôi về mẹo tăng kích thước vòng 1, tôi cho rằng nó thực sự hay và hữu ích cho nhiều phụ nữ. 

 

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 đơn giản, hiệu quả

 

1. Tập động tác chống đẩy

 

Bài tập này có thể tăng cường các cơ ngực. Tập động tác chống đẩy liên tục có thể khiến cánh tay bạn bị mỏi, vì vậy, bạn chỉ nên tập 2-3 lần/ngày, mỗi lần 10 nhịp chống đẩy để đạt mục đích của mình.

 

 

Các bước:

 

- Chống 2 tay và bàn chân xuống sàn.

 

- Từ từ đẩy cơ thể của bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng.

 

- Hạ thấp cơ thể xuống đất nhưng không để cho bụng chạm sàn và nâng mình lên một lần nữa.

 

Nếu điều này chứng tỏ quá khó khăn, bạn có thể bắt đầu bằng tập bằng cách chống cả đầu gối trên sàn nhà.

 

2. Tập tạ

 

Việc bạn phải làm là tìm một số quả tạ không quá nặng (khoảng 3kg) để tập.

 

 

Các bước:

 

- Để làm điều này, hãy nằm ngửa, hai cánh tay đặt 2 bên thân.

 

- Di chuyển 2 quả tả sang 2 bên để cơ thể bạn tạo thành hình một chữ thập.

 

- Khi cánh tay của bạn đạt nhịp tối đa, di chuyển chúng trở lại vào trong, để chúng phía trên ngực của bạn.

 

- Tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn tất cả các cách ra ngoài và sau đó trở lại vào trong như vậy.

 

- Bạn có thể làm cho đến lúc cảm thấy mỏi và tần suất tăng dần khi đã quen.

 

3. Chống đẩy vào tường

 

Đây là một dạng chống đẩy vì cánh tay và cơ ngực của bạn cũng phải làm việc liên tục.

 

Các bước:

 

- Đứng cách tường một cánh tay, chống tay lên tưởng sao cho tay thẳng.

 

- Sau đó, nghiêng về phía tường cho đến khi khuỷu tay của bạn bị bẻ cong, trong khi đó, chân vẫn giữ thẳng.

 

- Đẩy cánh tay và bắp tay thẳng ra một lần nữa.

 

- Lặp lại 10 lần như vậy hoặc nhiều hơn

 

Thực phẩm giúp tăng size vòng ngực 

 

1. Ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen

 

 

Estrogen là một loại hormone nữ giúp tăng kích thước vòng ngực của bạn. Mặc dù cơ thể có thể sản xuất estrogen một cách tự nhiên cho đến khi bạn 18-19 tuổi, nhưng đôi khi bổ sung thực phẩm chứa estrogen cũng có thể giúp ngực bạn lớn hơn một chút.

 

Một số loại thực phẩm được giàu estrogen bao gồm: Đậu lăng và đậu xanh; Sản phẩm từ sữa như pho mát và sữa chua; Hạt cỏ cà ri; Các loại gia vị như cây xô thơm, cỏ ba lá, và oregano; Trái cây như táo, anh đào, mận; Các loại rau như củ cải, cà rốt, và dưa chuột; Ngũ cốc như gạo, lúa mạch và lúa mì...

 

2. Ăn các thực phẩm có chứa phytoestrogen

 

Phytoestrogen cũng là một loại hormone có tác dụng giúp tăng kích thước ngực của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phytoestrogen có thể làm tăng kích thước của các mô vú ở phụ nữ tiền mãn kinh.

 

Một số loại thực phẩm rất giàu phytoestrogen bao gồm: Hạt như quả hồ trăn, óc chó, hạt điều, và hạt dẻ; Đồ uống như rượu vang đỏ, rượu vang trắng, trà đen, trà xanh; Trái cây như đào, dâu tây, quả mâm xôi; Đậu xanh và bí đỏ.

 

Các đồ uống cần tránh

 

1. Cà phê

 

 

Uống cà phê đều đặn mỗi ngày dường như là thói quen của rất nhiều chị em văn phòng, tuy nhiên đây lại là thực phẩm khiến kích thước vòng 1 suy giảm rõ rệt do hàm lượng caffeine khiến các mỗ mỡ vòng 1 teo dần đi mỗi ngày, do đó mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng từ ½ -1 cốc cà phê nhỏ.

 

2. Nước chè xanh

 

 

Tuy nước chè xanh là thực phẩm có tác dụng chống lão hóa cực kỳ tốt nhưng nếu bạn sử dụng nhiều quá cũng sẽ khiến cho lượng cafein trong chè xanh làm teo các mô mỡ và mất nước vòng 1, từ đó làm cho vòng 1 bé dần đi, trở nên nhăn nheo và mất đi vẻ quyến rũ nhất định, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng 2-3 cốc chè xanh mỗi ngày và chỉ nên uống loãng.

 

Công thức kỳ diệu

 

+ Nguyên liệu:

 

1kg đậu tương

 

1kg đậu xanh nguyên vỏ

 

1kg đậu đỏ

 

0,5kg đậu đen

 

0,5kg vừng đen

 

+ Cách làm:

 

Theo tỷ lệ 1:1:1:0,5:0,5 các loại bột đậu trên, các bạn đem rang và xay nhỏ thành bột mịn, để tủ lạnh dùng dần. Mỗi ngày bạn pha hỗn hợp bột đậu với nước ấm, sữa ông thọ vừa đủ cùng 250ml nước. Ngày uống 3 lần vào giữa các buổi, trước bữa ăn khoảng 20 phút. Ai muốn giảm cân thì không dùng sữa thêm vào nhé!

 

Số lượng bột đậu trên nên uống trong khoảng 1,5 đến 2 tháng. Chứ 1 tháng chỉ hết 1kg bột thì hiệu quả rất thấp. 

 

Sau khoảng 2 - 3 tuần khi uống bột đậu hỗn hợp này, các bạn sẽ có cảm giác hơi tức ngực một chút, đó là lúc bột đậu phát huy tác dụng. Nếu có thời gian rảnh, các chị em cũng nên kết hợp mát-xa ngực dưới vòi hoa sen mỗi lần tắm sẽ có kết quả tốt hơn nhiều.

 

+ Lưu ý:

 

Phải uống đều và đúng số lượng đã nêu ở trên. Nhiều người không đủ kiên nhẫn, uống ngắt quãng mà đã đòi hỏi kết quả sau 1 tháng thì khó hơn... lên trời! Muốn nhanh như vậy chỉ có đi thẩm mỹ thôi. Ít nhất hơn 2 tháng thì ngực của mình mới thích nghi và phát triển được.

>>>>  cách làm cho vòng 1 to ra ở tuổi dậy thì

>>>>  bộ ngực đẹp nhất việt nam

Bí quyết cho vòng 1 đẹp tự nhiên

1. Giữ đúng tư thế

 

Giữ đúng tư thế bằng cách đi thẳng, hơi ưỡn ngực, không mang vác nặng. Đặc biệt, khi đi ngủ nên nằm ngửa, nếu bên ngực nào nhỏ hơn thì nên nằm nghiêng về bên đó.

 

2. Ân ái cùng chàng

 

 

Một người phụ nữ có quan hệ tình dục thường xuyên chắc chắn có thể kích thích các yếu tố cần thiết giúp ngực tăng kích thước. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua chuyện "yêu".

 

3. Mặc áo ngực đúng kích cỡ

 

Mặc áo ngực quá chật khiến máu không lưu thông được khiến vòng một không phát triển như ý muốn. Áo ngực quá rộng khiến ngực bị chảy xệ. Áo ngực đúng kích cỡ, thoải mái là lý tưởng nhất, chị em nhé!

 

4. Lối sống lành mạnh

 

Hãy ngừng hút thuốc và uống rượu vì chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn cũng cần uống nhiều nước, ngủ đủ để cơ thể luôn tràn đầy sinh lực. Chỉ khi toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, ngực mới có cơ hội phát triển.

Đọc tiếp

Chữa tóc rụng hiệu quả từ thực phẩm tự nhiên

Ai cũng muốn mình có một mái tóc dày, óng mượt nhưng hầu hết mọi người đều chưa biết nhiều đến các cách chăm sóc tóc tự nhiên. Có rất nhiều cách có mái tóc óng mượt và hạn chế được tình trạng rụng tóc.
>>>>  cách trị rụng tóc

>>>>  cách gội đầu bằng vỏ bưởi

>>>>  tre em bi rung toc


Các cụ ngày xưa có câu “Cái răng cái tóc là góc con người” quả không sai. Mái tóc tạo nên sự dịu dàng, duyên dáng cho người phụ nữ. Tuy là vậy nhưng không phải ai cũng có mái tóc đẹp.
Hiện nay có khá nhiều người, đặc biệt là phụ nữ rất hay bị rụng tóc. Để ngăn chặn tình trạng này Phunutoday đã đưa ra một số phương pháp rất dễ làm, lấy nguyên liệu từ thiên nhiên nên không gây hại da đầu.
Các bạn có thể tìm hiểu và thực hiện một số cách tiêu biểu sau đây:
Trị rụng tóc với lá vừng
Tác dụng tuyệt vời của vừng là chống lão hoá cho da và tóc, lá vừng có hàm lượng protein, vitamin E cao giúp tóc chắc khoẻ, chống oxy hoá, kích thích cho tóc mọc nhanh và còn làm cho đen tóc.
Lấy khoảng 100g lá vừng tươi hoặc rễ cây vừng, cho lên đun sôi khoảng 15 phút, để nguội, dùng nước lá vừng đã đun gội đầu. Trong khi gội chúng ta có thể massage tóc cho tinh chất của lá vừng ngấm xâu vào. Xả lại với nước trắng, sẽ có tác dụng ngay với mái tóc rụng.
Dầu dừa làm giảm gãy rụng tóc
Dầu dừa chứa các thành phần như Axit lauric, Axit Capric, Vitamin E. Tác dụng của dầu dừa rất tốt cho việc ngăn ngừa rụng tóc, có khẳ năng giữ ẩm, trị gàu, dưỡng tóc mềm mượt và có khẳ năng giúp tóc mọc nhanh.
Cách làm: Cho dầu dừa vào chén nhỏ, chỉ cho một lượng vừa đủ dùng cho tóc của bạn. Sau đó thoa nhẹ lên tóc từ gốc tới ngọn, và từ trong ra ngoài để đảm bảo dầu dừa được thấm đều ở mọi ngóc ngách của da đầu và tóc. Có thể massage nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để cho dầu thấm vào tóc.
Sau đó gội lại bằng xà phòng 2 lần thật sạch, để da đầu và tóc không bị bết. Sau 2 tuần thực hiện như vậy tóc bạn sẽ trở lên chắc khoẻ, không còn rụng.
Mặt nạ trà xanh trị rụng tóc
Lấy nước trà xanh trộn với 1 thìa rượu và 1 thìa dầu thực vật. Trộn đều hỗn hợp để làm mặt nạ cho tóc. Thoa hỗn hợp từ da đầu cho đến đuôi tóc, ủ trong vòng 1 tiếng. Sau đó gội lại bằng nước ấm, tóc sẽ được kích thích chắc khoẻ và mềm mượt.
Dùng 1 lít nước cho 50g trà xanh vào đun xôi rồi để nguội, dùng để gội đầu cho sạch. Hâm nóng dấm táo rồi bôi trực tiếp lên da đâu tới đuôi tóc, massage tóc khoảng 30 phút rồi gội lại cho sạch. Cách làm này giúp tóc không rụng mà còn mọc tóc nhanh hơn.
>>>>  thiếu chất gì gây rụng tóc
>>>>  bệnh viêm chân tóc
Ngăn rụng tóc với quả bồ kết
Trong quả bồ kết có chứa nhiều hỗn hợp flavonozit và chất saponaretin. Các chất này trong quả bồ tác dụng kích thích quá trình mọc tóc và là cách trị rụng tóc rất hiệu quả. Bồ kết là loại quả dùng để làm sạch tóc, đen tóc, ngăn rụng tóc. Được lưu truyền từ xưa tới nay.
Bồ kết sao vàng ngâm với nước ấm nhỏ vài giọt tinh dầu bưởi vào nước gội đầu với trái bồ kết sẽ giúp mọc tóc, tóc không còn rụng. Hoặc hòa 40ml tinh dầu bưởi nguyên chất với 20ml tinh dầu Hương Nhu vào một ít nước sạch.
Thấm ướt da đầu sau đó massage hỗn hợp trên vào chân tóc cho tóc ngấm đều hỗn hợp. Sau đó gội đầu lại bằng nước. Hãy kiên trì làm mỗi tuần 3 lần để có mái tóc đen dày, óng mượt.
Lô hội và mật ong
Đây thực sự là 1 công thức tuyệt vời giúp bạn lấy lại mái tóc dày dặn trước đây của mình. Chỉ cần lấy 2-3 lá lô hội, lọc lấy phần ruột gel rồi xay nhuyễn cùng 3 thìa cafe mật ong. Dùng hỗn hợp thu được thoa đều lên tóc và da đầu. Giữ trong khoảng 20 phút trước khi gội lại bằng nước mát và dầu gội đầu thông thường. Gội thật sạch tránh gel của lô hội dính ở da đầu.
Sữa chua
Thành phần của sữa chua có rất nhiều chất khác nhau như kali, canxi, vitamin B5, kẽm và riboflavin rất tốt cho cơ thể. Sữa chua cung cấp một thành phần rất quan trọng là protein giúp nuôi dưỡng chân tóc và kích thích mọc tóc. Ngoài ra các axit lactic trong sữa chua còn giúp kích thích lưu thông máu cho da đầu, với tác dụng cung cấp máu đến nang tóc, kích thích sự phát triển của tóc.
Dùng 4 thìa sữa chua và một quả trứng gà, trộn đều hỗn hợp này. Thoa đều hỗn hợp này lên mái tóc, để khoảng 10 phút, sau đó gội sạch bằng nước. Bạn hãy sử dụng thường xuyên theo cách này để có thể tự tin với mái tóc dày, bóng, đẹp của mình.

Đọc tiếp

MẸO làm đẹp da mặt với mật ong cực kỳ hiệu quả

Mật ong là thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và còn là “thần dược” mang đến cho chị em phụ nữ làn da đẹp rạng ngời không tỳ vết nữa đấy. Hãy cùng chuyên mục tìm hiểu cụ thể về cách làm đẹp da mặt với mật ong cực kỳ hiệu quả dưới đây để có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc vẻ đẹp làn da của chính mình vừa hiệu quả, vừa an toàn lại vừa tiết kiệm nữa nhé.

>>>>  căng da mặt

>>>> làm đẹp với ngải cứu

>>>> Bài tập nâng cơ mặt

Cách làm đẹp da mặt với mật ong

Một số bài viết nên tham khảo:

Rửa mặt làm đẹp da mặt với mật ong mỗi ngày

Đây chính là bí quyết làm đẹp da mặt với mật ong cực kỳ hiệu quả cho những nàng có làn da khô hoặc da mụn đấy, bởi mật ong có tinh chất sát trùng khá cao đồng thời chứa nhiều dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da đẹp, chính vì vậy việc rửa mặt hàng ngày bằng mật ong sẽ giúp làn da được dưỡng ẩm tối ưu, phòng ngừa và bài trừ mụn rất hiệu quả.

Mỗi ngày 1 lần bạn thực hiện việc rửa mặt cách làm đẹp da mặt với mật ong như sau: Dùng nước ấm để rửa mặt thật nhẹ nhàng, sau trộn đều 1 chén nước ấm với 2 thìa mật ong rồi sử dụng hỗn hợp này để rửa mặt kết hợp massage nhẹ nhàng trong 5 phút sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm vừa để cảm nhận làn da sạch thoáng, láng mịn nhé.

Uống mật ong đều đặn mỗi ngày giúp nuôi dưỡng da mặt đẹp từ bên trong

Mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước chanh ấm pha với mật ong vào buổi sáng sớm sẽ có tác dụng thanh lọc, giải độc cho cơ thể và làn da đồng thời góp phần cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp da khỏe đẹp, thanh khiết ngay từ bên trong. Mật ong sẽ phát huy tác dụng tốt hơn khi sử dụng kết hợp nước ấm đấy nhé.

Đắp mặt nạ dưỡng trắng làm đẹp da mặt từ mật ong

Mật ong sẽ là “thần dược” hô biến làn da đen sạm, không đều màu trở nên trắng hồng rạng rỡ chỉ sau một thời gian với cách thức thực hiện rất đơn giản như sau:

Đắp mặt nạ bằng mật ong và chanh tươi: Trộn đều 2 thìa mật ong với 1/2 thìa chanh tươi được một hỗn hợp khá đồng nhất khi thoa bạn nên kết hợp động tác massage theo hướng vòng tròn để các dưỡng chất thấm sâu, nuôi dưỡng, làm đẹp da hiệu quả hơn nhé. Nằm thư giãn trong 20 phút rồi rửa mặt sạch với nước ấm vừa để cảm nhận da mặt ngày một trắng hơn, đều màu hơn.  

>>>>  cách làm căng da mặt đẹp
>>>>   cang da mat tu nhien

– Đắp mặt nạ bằng mật ong và sữa chua không đường: Trộn đều 1 thìa mật ong với 2 thìa sữa chua không đường được một hỗn hợp đồng nhất, sử dụng hỗn hợp này thoa đều lên mặt kết hợp massage nhẹ nhàng trong 15 phút rồi rửa mặt sạch với nước lạnh, thực hiện đều đặn 1 lần/ 1 tuần nhé.

Đắp mặt nạ chống lão hóa làm đẹp da mặt từ mật ong

Bên cạnh việc sử dụng nước uống mật ong và chanh tươi mỗi ngày giúp giải độc cho da bạn cần sử dụng các loại mặt nạ sau:

– Đắp mặt nạ bằng mật ong và lòng trắng trứng gà:  Bạn chỉ cần đánh tan lòng trắng 1 quả trứng gà ta rồi trộn đều với 2 thìa mật ong, sau đó sử dụng hỗn hợp này thoa đều kết hợp massage nhẹ nhàng, chú trọng những khu vực có nhiều nếp nhăn, khi mặt nạ vừa se lại, bạn đắp tiếp thêm 1 lớp nữa rồi nằm thư giãn trong 30 phút, và rửa mặt sạch bằng nước ấm vừa nhé. Thực hiện đều đặn 2 lần/1 tuần.

– Đắp mặt nạ bằng mật ong và sữa tươi không đường: Trộn đều 5 thìa sữa tươi không đường với 2 thìa mật ong và một vài giọt chanh tươi, sau đó sử dụng hỗn hợp này thoa đều lên mặt và đừng quên massage để các dưỡng chất thấm sâu nuôi dưỡng da tốt hơn nhé, nằm thư giãn trong 20 phút và rửa mặt sạch bằng nước lạnh, làn da của bạn sẽ ngày càng sáng đẹp hơn, căng mịn hơn và đặc biệt là các nếp nhăn dần biến mất một cách đáng ngạc nhiên đấy.

Thật đơn giản và dễ thực hiện phải không nào nhưng hiệu quả thì vô cùng tuyệt vời đấy. Hãy thực hiện đúng cách, đúng hướng dẫn cách làm đẹp da mặt với mật ong cực kỳ hiệu quả trên đây và cảm nhận vẻ đẹp của làn da trắng sáng rạng ngời không tỳ vết, giúp bạn duy trì nét thanh xuân quyến rũ thật hiệu quả nhé.

Đọc tiếp

3 MẸO giảm mỡ bụng trong trong 8 ngày

Nên ăn gì, uống gì và tập luyện như thế nào để giảm mỡ bụng chỉ trong một tuần? Cùng Emdep.vn khám phá nhé!

>>>>  hút mỡ bụng ở đâu

>>>>  hút mỡ bao nhiêu tiền
>>>>   hut mo co nguy hiem khong

Giảm mỡ bụng chỉ trong một tuần

Mỡ bụng, hoặc mỡ nội tạng, là các chất béo được lưu trữ trên các bộ phận cơ thể của bạn. Nó có thể làm tăng đến 50% nguy cơ ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường. Bài viết dưới đây giới thiệu các phương pháp được các bác sĩ khuyên sử dụng để giúp giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và giảm thiểu rủi ro sức khỏe cho mọi người. Hãy giảm mỡ bụng ngay từ bây giờ để có sức khỏe tốt!

Phương pháp 1: Loại bỏ những thực phẩm không nên ăn

1. Đường

(Ảnh: wikiHow) 

Si - rô, đồ uống có đường và thực phẩm chế biến được đóng gói được cảnh báo có chứa rất nhiều chất béo. Một số bác sĩ tin rằng cách tốt nhất để cắt giảm mỡ bụng nhanh chóng là để ngăn chặn việc ăn đường ở các thực phẩm này.

Nếu bạn có những thói quen như uống đồ uống có chứa nhiều đường thì ngay bây giờ hãy thay thế chúng bằng các loại thực phẩm hữu ích, chẳng hạn như sữa chua ít chất béo Hy Lạp, 100 calo của hạnh nhân, cà rốt hoặc trái cây.

Ăn các loại quả là cách tốt nhất để có được những lợi ích dinh dưỡng từ đường tự nhiên tốt nhất. Các chất xơ trong trái cây có thể thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và giảm cân, không giống như hầu hết các món tráng miệng.

2. Đồ uống có cồn

(Ảnh: wikiHow) 

Những người uống nhiều hơn 2 cốc đồ uống có chứa cồn mỗi đêm có nguy cơ tích trữ nhiều chất béo nội tạng nhất là ở vùng bụng. Nếu loại bỏ được 1 cốc đồ uống có cồn mỗi ngày, bạn có thể cắt giảm 200 calo từ chế độ ăn uống.

3. Ngừng ăn các loại thực phẩm giàu chất béo

(Ảnh: wikiHow) 

Nên sử dụng các loại dầu bơ, dầu ô liu và dầu dừa – các thực phẩm trên rất giàu chất béo tốt. Tuy nhiên cũng cần sử dụng các chất béo trên với liều lượng vừa phải.

Phương pháp 2: Thêm các thực phẩm hữu ích

1. Vitamin C và canxi

(Ảnh: wikiHow) 

Vitamin C và canxi là những chất dinh dưỡng giúp cân bằng hormone cortisol. Hormone này giúp cơ thể của bạn lưu trữ chất béo nội tạng, do đó giảm được lượng hormone là nhiệm vụ quan trọng giúp bạn giảm stress và giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Thực phẩm Vitamin C phong phú bao gồm : ổi, ớt, cải xoăn, dâu tây, kiwi, bông cải xanh, cam và rau mùi tây.

Các loại thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa chua ít chất béo Hy Lạp, cá mòi, rau bina, cải xoăn, đậu nành và ngũ cốc giàu chất xơ.

2. Ăn protein nạc

(Ảnh: wikiHow) 

Thay thế tất cả các protein béo như pho mát có nhiều chất béo bằng các loại protein chứa nhiều nạc như: thịt đỏ và xúc xích với ức gà, gà tây, cá và các loại hạt. Protein giúp bạn xây dựng cơ bắp trong khi bạn đang hoạt động.

>>>>  hút mỡ bắp chân bắp tay ở đâu an toàn
>>>>  hút mỡ bắp chân bắp tay hết khoảng bao nhiêu tiền

3. Thêm trái cây tươi và rau quả ở mỗi bữa ăn

(Ảnh: wikiHow) 

Loại bỏ các thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh sẽ làm giảm lượng calo của bạn. Hãy chắc chắn rằng ít nhất một nửa số đĩa của bạn được lấp đầy bởi các thực phẩm từ thiên nhiên như rau xanh, hoa quả, các loại hạt...

Bạn sẽ giảm được chất béo ở bụng thông qua giảm lượng calo. Tuy nhiên, phụ nữ không nên giảm lượng calo quá 1.200 calo mỗi ngày và nam giới không nên dưới 1.500 calo/1 ngày. Bởi như vậy sẽ ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe, gây đột quỵ cao.

Phương pháp 3: Tăng cường tập thể dục và vận động

1. Tập luyện ít nhất 3 ngày/1 tuần
Nên tập luyện ít nhất 30 phút dành cho các bài tập như: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, đi bộ đường dài, chạy, làm việc trên một hình elip hoặc chèo thuyền. Cần tập luyện với một tốc độ vừa phải, chạy nước rút với tốc độ nhanh cho 1-2 phút.

(Ảnh: wikiHow) 

- Tốc độ vừa phải thường gắn liền với độ bền, độ dẻo dai với bài luyện tập đó. Không dồn quá nhiều sức cho màn khởi động để khi bắt đầu vào luyện tập chính thức thì bị đuối sức. Nên trò chuyện với người cùng tập luyện để tạo thêm hưng phấn và kích thích khả năng tập luyện của cơ thể.

(Ảnh: wikiHow) 

- Sử dụng máy tập thể dục với các chương trình tập luyện kéo dài từ 30 – 60 phút/1 lần tập.

2. Tập luyện ở cường độ vừa phải

(Ảnh: wikiHow) 

Ngoài các bài tập trên là chìa khóa để giảm các chất béo ở bụng, các bạn có thể xen thêm vào các bài tập cơ bản giữa các tuần bằng 30 - 45 phút đi bộ 1 lần/1 tuần sẽ giúp cho sự trao đổi chất của bạn được nhanh chóng hơn .

3. Tập thể dục mọi lúc mọi nơi

Chọn thời gian khi bạn ít vận động, chẳng hạn như xem TV, thời giờ nghỉ ngơi tại văn phòng hoặc trên đường đi và vận động cơ thể mọi lúc mọi nơi. Hãy để cơ thể  hoạt động.

Ví dụ: Kéo giãn cơ thể bằng các động tác vươn vai trong khi bạn đang mắc kẹt trong giao thông hoặc đi bộ xung quanh văn phòng trong suốt thời gian nghỉ ngơi.

Với 3 phương pháp dành cho những cô nàng "béo bụng" trên, chỉ cần kiên trì chắc chắn bạn sẽ có một vòng eo săn chắc, thon thả và giảm các bệnh liên quan đến mỡ bụng mà không cần uống thêm bất kỳ loại thuốc giảm cân nào khác.
Chúc các bạn giảm mỡ bụng thành công!

Đọc tiếp