Bí quyết giảm béo bụng hiệu quả tốt nhất

Để giảm béo bụng, mỗi người thường tìm cho mình các biện pháp phù hợp khác nhau. Trong những cách đó, cách giảm béo bụng được nhiều người lựa chọn hơn cả là tập thể dục hàng ngày.

>>>  Chế độ ăn kiêng 7 ngày

>>>  giam can nhanh nhat

>>> Cách làm tan mỡ bắp tay

Các bài tập thể dục giảm béo bụng cũng rất phong phú. Tùy theo điều kiện, hoàn cảnh cũng như sở thích của mình, bạn có thể lựa chọn cách giảm béo bụng từ các bài tập thích hợp. Sau đây là 1 số bài tập bạn có thể tham khảo:
Bài tập 1:

Bài tập 1

- Nằm xuống, đặt lưng chạm sàn; đồng thời đầu gối bẻ cong và chân đặt trên sàn.
- Đặt ngón tay sau đầu và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài; đồng thời, dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.
Cách giảm béo bụng từ bài tập trên muốn đạt hiệu quả cao đòi hỏi bạn phải thực hiện với cường độ cao nhưng không nên kéo dài thời gian để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bài tập 2:

Bài tập 2

- Nằm xuống sao cho lưng chạm sàn.
- Đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, đồng thời hít vào.
- Khi thở ra, bạn dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.
- Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, đồng thời hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.
Bài tập 3:

Bài tập 3

Với cách giảm béo bụng từ bài tập này, bạn thực hiện như sau:
- Nằm xuống sao cho lưng chạm sàn và chân co lên theo hướng vuông góc. Khi co người lên, bạn nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.
- Đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái.
- Đổi chân và thực hiện lại động tác này
- Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần với động tác trên.

Giảm béo tại Kang nam

>>> tan mỡ mông

>>> Uống nước vỏ bưởi giảm cân

Cách giảm béo bụng từ các bài tập trên tuy đơn giản và dễ thực hiện nhưng để đem lại hiệu quả cao đòi hỏi bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn trong thời gian dài. Muốn giảm béo bằng cách này, bạn không nên nôn nóng.